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zoom RSS スロージョギング

<<   作成日時 : 2009/09/25 22:48   >>

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無理なジョギングをしたみたいで、膝を痛めてから、ウォーキングして、また膝を悪化させたりしたので、ここ一ヶ月間は膝の痛みが完全になくなるまで、ウォーキングも止めていた。ただし、水泳はしていたけど。

それで、違和感は少し残っていたものの、痛みは無くなったので、今日から「スロージョギング」なるものをやってみた。詳しい方法は、「ためしてガッテン」のサイトを見れば、誰にでもできる。

まずは、4〜5km/hという、ゆっくりなペースで走るのがコツなので、道で走らず、ジムのルームランナーでその速度に合わして走った。かなり遅いが、歩いている速度で走るので、今日のところは全く膝の痛み無い。

良くジョギングは、踵を先に落としてと言うけど、この遅さでは難しいので、べた足で押すような感じで走る格好になるな。まあ、取りあえずゆっくり走ってみようと思う。

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